|
буду сейчас вносить абсолютно все изменения - а не только тогда, когда вес идёт вниз
|
51.2 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1407 千卡
|
脂肪: 58.58克 | 蛋白质: 96.59克 | 碳水物: 109.79克.
早餐: Жменька Семена Чиа, Окей Манго, Sojasun Соевый Йогурт, Тофу Агропрод, Polezzno Зелёный Чай Матча, Milbona Coconut Drink. 午餐: АТБ Огурец, Выборжец Помидоры Черри, Волжаночка Яйцо, Rice Paper, Дикси Брокколи, Перекресток Авокадо. 晚餐: Yeast Extract Spread, Перекресток Салат Домашний, Азбука Вкуса Морковный Сок, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Лента Сибас, Окей Лосось Стейк. 小食/其他: Шато Тамань Вино Красное Сухое Каберне. 更多的......
|
|
1328 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 30 分钟, 游泳（慢速） - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|