|
D22睡前体重，今嘴馋吃鸡米花10个，馄饨5个，晚餐没吃主食，蓝莓酸奶代替。运动有全身燃脂10分钟，腹肌训练10分钟，肩部训练3组。
|
53.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2079 千卡
|
脂肪: 79.48克 | 蛋白质: 156.98克 | 碳水物: 185.56克.
早餐: 香蕉, 植物油, 椰子油, 虾仁, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 番茄, 鸡蛋（整个）, 明治 低脂牛奶. 午餐: 煮鸡蛋, 惠宜 糙米, 三文鱼（烤制或是红烧）, 煮熟的绿色卷心菜, 肯德基 劲爆鸡米花. 晚餐: 核桃, 青椒, 丝瓜, 蓝莓, 光明 如实酸奶, 太平洋鳕鱼. 小食/其他: 馄饨. 更多的......
|
|
1704 千卡
|
运动:
食物热效应 - 2 小时, neat - 2 小时, 健身操+腹肌+肩部训练 - 2 小时, 休息 - 10 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加9.1 公斤
|