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D23，晨起非空腹，略浮肿，今晨下肢酸，昨日碳水：燕麦片、馄饨、鸡米花，晚餐酸奶蓝莓，可能昨天做了帕姐健身操，练了肩膀和腹肌但是今天无酸痛感（训练重量轻）。今食欲稳定，情绪稳定，学习效率可，可沉下心。
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52.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1435 千卡
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脂肪: 41.40克 | 蛋白质: 130.65克 | 碳水物: 134.09克.
早餐: 香蕉, 煮熟的西兰花（烹饪中不加油）, 泰森 鸡胸肉, 椰子油, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 鸡蛋（整个）, 明治 低脂牛奶. 午餐: 煮熟的鸡蛋白, 明治 低脂牛奶, 黑咖啡, 卤牛肉, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 香蕉. 晚餐: 油桃, 煮熟的绿色卷心菜, 煮鸡蛋, 野生大西洋三文鱼, 惠宜 糙米. 更多的......
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一个星期减少4.9 公斤
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