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D25，晨非空腹，有点水肿，疲劳。昨天碳水：燕麦片，杂粮饭，杂粮饭。晚上加了肥牛，动物脂肪。食欲稳定。晚上跳绳➕有氧。
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52.2 公斤
最近减少: 0.3 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2075 千卡
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脂肪: 67.45克 | 蛋白质: 210.15克 | 碳水物: 155.55克.
早餐: 鸡蛋（整个）, 蓝莓, 明治 低脂牛奶, 黑咖啡, 植物油, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 葱, 肌肉科技 乳清蛋白粉. 午餐: 丘比牌 沙拉汁 焙煎芝麻口味, 蔬菜沙拉, 泰森 鸡胸肉, 十月稻田 糙米, 鸡腿. 晚餐: 海蜇（盐干）, 黄鱼, 鸡爪, 黄鳝, 炒韭菜, 清蒸或水煮虾, 鸡肉. 小食/其他: 黄桃, 西瓜, 葡萄, 香瓜. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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