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D27晨非空腹，今脸部依旧浮肿，但较前日好转，初步判断还是夜间睡前喝水所致。昨天深蹲下肢训练，饮食照计划。碳水：燕麦片、香蕉、杂粮饭。夜里2粒卤牛肉。食欲比较稳定，情绪也较稳定。但是最近自我感觉体积反而大了，更结实了，体脂好像并没掉，无解。继续目前饮食计划吧。再过15天满一月看看情况。
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53.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1864 千卡
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脂肪: 64.95克 | 蛋白质: 178.17克 | 碳水物: 146.00克.
早餐: 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 鸡蛋（整个）, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 明治 低脂牛奶. 午餐: 小番茄/樱桃番茄, 总统 淡味黄油块, 植物油, 葱, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 煮鸡蛋, 绿叶生菜, 西冷牛排（瘦肉，0.3厘米脂肪，高质量）. 晚餐: 番茄, 丝瓜, 榨菜, 肯德基 上校鸡块, 鸡腿（不吃皮）, 泰森 鸡胸肉. 小食/其他: 花生糖, 金龙鱼 芝麻油, 绿豆芽, 豆腐干, 金针菇, 青椒. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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