|
Что могу сказать , чувствую себя комфортно , из плюсов - кортизол пришел в норму ,йуууххууууу))))
Но !почти 1,5 недели отдых от трнеировок ,из нагрузок только neat и ходьба от 8000 до 15000, в общем есть вопросы.
Волосы постепенно перестают лезть ,кожа получше .К цинку добавила магний с сегодня ,будем посмотреть ..
Но вес уходит и отеки практически все ушли
|
58.7 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1648 千卡
|
脂肪: 119.21克 | 蛋白质: 80.88克 | 碳水物: 69.15克.
早餐: Простоквашино Сливки 20%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Сметана 20%, Творог 18%, Яйцо (Целое). 午餐: Мираторг Колбаски для Жарки Tender Pork, Оливковое Масло, Соленые Огурцы с Укропом, Помидоры. 晚餐: Heinz Кетчуп Средиземноморский, Огурец (с Кожурой), Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Нектарины. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
1到20，总共55
 评论
Хорошо, что кортизол в норме👍
2020年08月1日 会员：: AnnaKrestovskaya
|
AnnaKrestovskaya да Анют..скучаю по железкааааммм
|
Анчоус12, уже скоро можно вернуться?
2020年08月1日 会员：: AnnaKrestovskaya
|
AnnaKrestovskaya хочу завтра))))
|
Анчоус12, будь аккуратнее)
2020年08月1日 会员：: AnnaKrestovskaya
|
Ничего себе как быстро нормализовался
|
Psychofitbrain я вообще в шоке.... я связываю с едой больше..а не с отменой трень..ну он на 2 пункта выше нормы но эт фигня...за цинком слежу -состояние контролирую..но отеки ушли практически с талии,ног-у меня вопросы остались.с чем связано-еда,цинк,отмена трень..пока чёткого нет ответа
|
Ань, я уменьшила количество тренировок до 2-3 в неделю и калий + магний пью лошадиными дозами 😅 отёки сошли. Всё что мне советовали: верошпирон, ортосифон, калия оротат не помогали.
2020年08月1日 会员：: @Pure_water
|
Pure_water во !!!блин я думала об этом... мне интересно ,я верну тренировки чего будет 😁😁😁
|
Аня, дааа. Вот так вот...
|
Катя, лошадиными это сколько? В граммах?
|
Psychofitbrain по еде очень комфортно,я конечно пока пристраиваюсь,но мне пока нравится то,что я вижу
|
Тань, 1500 мг. Калий + 240 мг. Магний из БАДов, из овощей и еды, минералка 1 л. в день (больше не могу 😅) только так стали уходить отёки
2020年08月1日 会员：: @Pure_water
|
Катя, ну поняла пол калий. Калия отдельно сколько у тебя получается?
|
|
|
Pure_water ты много прям..я панангин вот допиваю... но тоже медленно,но помог)
|
Psychofitbrain пилять😁😁😁😁😁
|
Минералку сейчас посмотрела 150мг. в 100мл., т.е 1500мл калия в литре + ещё 1500мг. из БАДов = 3000мг. + овощи. 🤔 Думаю 4000-4500мг. набирается
2020年08月1日 会员：: @Pure_water
|
Содержание калия в яйцах 138мг/100гр, а я их по 5-6 шт. в день ем 😂 Короче норму точно покрываю
2020年08月1日 会员：: @Pure_water
|
2020年08月1日 会员：: Alexey.darkendar
|
|
|