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d9，昨天休息日，夜里吃了一些西瓜和西柚，消化着入睡，快碳使我不干，睡得晚，12:30入睡。昨天碳水：燕麦片、绿豆糙米燕麦米饭（2顿）。今天起床无明显水肿，食欲稳定，有点疲劳。
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52.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1570 千卡
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脂肪: 46.87克 | 蛋白质: 140.58克 | 碳水物: 155.30克.
早餐: 清美 香浓豆浆, ALLMAX 分离乳清蛋白, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 小番茄/樱桃番茄, 植物油, 葱, 鸡蛋（整个）. 午餐: 香菇, 豇豆, CBC 佳佳基 鸡胸, 大米, 十月稻田 燕麦米, 小番茄/樱桃番茄, 十月稻田 糙米, 绿豆. 晚餐: 泰森 全熟炙烤鸡胸肉, 卷心菜, 番茄, 美臣食品 奥尔良鸡肉芝士船披萨. 小食/其他: 西瓜, 黑莓, 肌肉科技 乳清蛋白粉, 西瓜, 黑莓, Kirkland 坚果. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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