占山为王女士的日记, 2020年08月19日

昨天早上空腹爬楼梯99层，下午腰腹+热身40分钟，体能1小时，有氧爬坡30分钟

77.8 公斤最近减少: 17.2 公斤. 还有: 6.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

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2019 千卡

脂肪: 120.60克 | 蛋白质: 144.69克 | 碳水物: 96.48克. 早餐: 炒胡萝卜, 炒杏鲍菇, 蒜苔, 南瓜. 午餐: 伊赛牛肉馅, 牛肉, 烧鸡（不吃皮）. 晚餐: Myprotein 乳清蛋白粉. 更多的......

3076 千卡

运动: 体能训练 - 2 小时和 50 分钟, 爬楼梯 - 23 分钟, 休息 - 13 小时和 47 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

占山为王女士的体重历史