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空腹，没拉粑粑。昨天吃的那么少，还是低碳水日，今天体重还能涨，估计大姨妈结束这一周黄金期结束了吧，连掉了7天称了。昨天早上没空腹有氧，下午1个小时热身放松筋膜活动肩胛骨，练背1小时，有氧爬坡40分钟
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77.4 公斤
最近减少: 17.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1290 千卡
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脂肪: 57.75克 | 蛋白质: 155.45克 | 碳水物: 36.61克.
早餐: 南瓜. 午餐: 鸡胸肉（不吃皮）, 伊赛 牛肉馅. 晚餐: Myprotein 乳清蛋白粉. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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