|
空腹，昨天没上厕所，今早也没上。才一礼拜就到平台期了，心塞。昨天早上空腹跳绳200个，爬楼梯55层。下午腰腹、开胯、热身、拉伸这些一小时，上课练体能1小时，有氧爬坡40分钟
|
77.4 公斤
最近减少: 17.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1303 千卡
|
脂肪: 53.24克 | 蛋白质: 141.71克 | 碳水物: 62.50克.
早餐: 陕拾叁 秦酥, 南瓜. 午餐: 泡椒凤爪, 鸡胸肉（不吃皮）, 伊赛 牛肉馅. 晚餐: Myprotein 乳清蛋白粉. 更多的......
|
稳定体重
|