|
d15，晨非空腹，略微疲劳，昨天一天在外面，超市，吃饭，举铁，跑步，回家做饭备餐，打扫卫生。昨天碳水：早上没吃燕麦片，中午披萨、小面包、晚餐玉米粒，莎莎酱。自觉腰围后侧肉肉又松了一些，就跟刚开始吃减脂餐一样的感觉，不知道是因为前几天值班的时候晚餐爆卡关系还是新一轮的皮脂要低了。anyway，继续好好吃饭，今晚又要外食了呀(￣∇￣)
|
52.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1814 千卡
|
脂肪: 52.67克 | 蛋白质: 177.57克 | 碳水物: 170.53克.
早餐: 鳄梨/牛油果, Smithfield 美式火腿, 植物油, 葱, 清美 香浓豆浆, 全麦面粉, 鸡蛋（整个）, 可可粉（无糖）, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, ALLMAX 分离乳清蛋白. 午餐: Kirkland 坚果, 植物油, 伊藤 沙拉鸡胸肉, 虾仁, 葱, 红薯／地瓜. 晚餐: 蛏子, 大米, 红豆, 十月稻田 糙米, 绿豆, 绿叶生菜, Kirkland 柯克兰莎莎酱, 泰森 鸡胸肉, 芦笋, 清炒洋葱, 黄瓜/青瓜（带皮）, 清炒刀豆, 炒土豆, 苋菜, 螃蟹, 油爆虾. 小食/其他: 杏仁酱, 玉米粒（冷冻）. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|