在2020年08月26日体重纪录（没有日志纪录）
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59.2 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2285 千卡
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脂肪: 75.08克 | 蛋白质: 105.31克 | 碳水物: 311.85克.
早餐: 상하목장 유기농 저지방 우유 , 스키피 땅콩버터 크리미, Wasa Whole Grain Crispbread, 커피, 연어 사시미, 찐고구마, 혼합 견과류, 아오리사과. 午餐: 상하목장 유기농 저지방 우유 , CJ 더 건강한 샌드위치햄, 이즈니 무염 버터, 식빵 토스트, 계란후라이, 미역줄기볶음, 콩나물, 일미무침, 파래무침, CJ 행복한콩 한식발효 생나또 달콤간장소스, 비비고 전복죽. 晚餐: 콩나물, 멸치볶음, 잡채, 가오리, 김치, 야채샐러드, 탕수육, 꼬막무침, 두부부침, 된장찌개, 공기밥. 小食/其他: 수박, 커피, 수박. 更多的......
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1830 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 烹饪 - 20 分钟, 洗碗 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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