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D20经历了4天放飞大碳水饮食，加昨天值班的日子。不肿是不可能的。暂且不管，继续好好训练好好吃饭。
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54.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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811 千卡
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脂肪: 19.63克 | 蛋白质: 63.89克 | 碳水物: 98.39克.
午餐: 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 冷冻蓝莓, 葡萄干（无籽）, 四季宝酱 颗粒花生酱, ALLMAX 分离乳清蛋白. 晚餐: 味噌汤, 荷包蛋, Kirkland 冷冻混合蔬菜, 葡萄干（无籽）, 伊藤 沙拉鸡胸肉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片, 全麦面粉. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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