在2020年09月11日体重纪录（没有日志纪录）
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51.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1469 千卡
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脂肪: 29.39克 | 蛋白质: 81.08克 | 碳水物: 230.73克.
午餐: バナナ, カスタードクリーム, メロンパン, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. 晚餐: エスビー マジックソルト, ミツカン 本みりん, 浅漬け, いくら, しいたけ, 玉ねぎ, 酒粕, マルコメ 味噌, 秋鮭, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, 日清製粉 薄力小麦粉, 長ねぎ, 白菜, 生姜, オリーブオイル, ブラウンマッシュルーム, 鶏胸肉(皮なし), べつかい乳業興社 べつかいの低脂肪牛乳, 鶏がらスープストック, 白子. 小食/其他: すいか, ささみ, すいか, オハヨー乳業 ジャージー牛乳ソフト, TOPVALU おからパウダー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. 更多的......
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1516 千卡
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运动:
筋トレ - 20 分钟, ストレッチ - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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