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14:00
体重68.2kg
体脂肪率28.1%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重70.0kg
体脂肪率26.0%
筋肉量49.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』5、5、4、4、4〕
〔『重り無し』5、6、6、4、4〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、5、5、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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70 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1965 千卡
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脂肪: 73.91克 | 蛋白质: 142.19克 | 碳水物: 182.45克.
早餐: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 午餐: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵. 晚餐: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 小食/其他: はちみつ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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 评论
2020年09月13日 会员：: kirchgellersen
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kirchgellersenさん＞
Guten Morgen✨
▽°｜ﾉ
Ich werde heute anfangen, speziellen Tee zu trinken, um meinen Körperfettanteil zu reduzieren.
Angesichts der Belastung der inneren Organe ist es nicht gut, viele Jahre lang weiter zu trinken.
Streben Sie einen Körperfettanteil von ca. 15% an.
▽°｜b✨
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