在2020年09月24日体重纪录（没有日志纪录）
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59.3 公斤
最近减少: 13.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2334 千卡
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脂肪: 78.26克 | 蛋白质: 108.57克 | 碳水物: 316.15克.
早餐: 커피, 사과, 바나나, 혼합 견과류, 건포도, 삶은 계란, 찐고구마, 찐옥수수. 午餐: 사과, 커피, 식빵 토스트, 이즈니 무염 버터, 프리코 에멘탈 슬라이스, CJ 더 건강한 샌드위치햄, 혼합 견과류, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 야채샐러드 (드레싱없이). 晚餐: 콩나물, 생선 구이, 메추리알, 연근조림, 가자미구이, 멸치볶음, 백김치, 잡채, 꼬막무침, 공기밥. 小食/其他: 바나나, 강냉이, 건포도, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 건포도, 소고기 육포. 更多的......
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2152 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 驾驶 - 2 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时, 淋浴 - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟. 更多的......
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稳定体重
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 评论
늘 유지하시는 거 보면 대단하다고 생각합니다!
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감사합니다 😊 칼로리 쓰는 만큼만 먹으면 균형이 맞습니다. 전 2000을 1주일 평균으로 맞추려고 합니다.
2020年09月24日 会员：: hobodon (호주부)
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