|
Опять стал вес...Как же это муторно😩 Поднимаю пока что калораж до 1400. Сделаю передышку, пока ПМС, после снова начну. Иначе, мало того, что осень, темно и пасмурно, пмс+кд 10дней, итак нервишки ни к черту, ещё и сушка до кучи...Боюсь сорваться
|
58.7 公斤
最近减少: 14.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1397 千卡
|
脂肪: 50.80克 | 蛋白质: 127.32克 | 碳水物: 110.93克.
早餐: Домик в деревне Молоко 3,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Красный Октябрь Какао Порошок, Гречневая Каша с Молоком, Каша Рисовая на Молоке. 午餐: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Куриные Наггетсы, Milford Сукралоза с Инулином, Помидоры, Паштет печеночный, Соевые оладьи. 晚餐: Now Foods Инулин, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Экомилк Творог Обезжиренный. 小食/其他: Cybermass BCAA + Glutamine. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
_silvestris, Да я подписываюсь в основном в поисках рецептов и новых идей, одна голова хорошо, как говорится) И повар с меня так себе. Да и о многих продуктах я вообще не знала, пока не стала у людей ленты смотреть) Так что, если у вас есть в ленте что-то подходящее, буду рада полистать)
2020年09月28日 会员：: elena.kurzina
|
у меня уже месяц вес стоит вокруг 68, мотает от 67, 5 до 68, 9. надо что - то делать, но не понимаю, что
2020年09月28日 会员：: Марина Коми
|
Марина Коми, вот и я не знаю. Уже на таком низком калораже я впервые сидела, 1200ккал для меня убийственны..и ушло всего 1,7кг и опять стал, ну и как это понимать..Поднимаю теперь до 1400, потом опять буду сбивать до 1200. Попробую качели такие, говорят, помогает. По 2 недели буду держать то так, то так..хз
2020年09月28日 会员：: elena.kurzina
|
Да.. по ходу передышка нужна организму. Верное решение!
2020年09月28日 会员：: penelopa1980
|
penelopa1980, Спасибо за поддержку 🤗🌹 Просто на 1200 уже и вес не терять при силовых+кардио по 1,5-2 часа 3 раза в неделю, плюс дома кручусь то с бабулей парализованной, то готовлю, то по магазинам бегаю, ну это ни в какие рамки уже..
2020年09月28日 会员：: elena.kurzina
|
Это большая физ.нагрузка, добавьте сюда еще эмоциональную нагрузку. Я знаю, что такое за лежачими ухаживать. Ну а 1200 калорий само по себе стрессово очень, даже если бы нагрузки не было. В общем ни снижать калорийность, ни увеличивать активность вам объективно некуда. Возможно даже, что когда посидите пару недель на 1400 или больше калорий, вес сам снизится. Я бы даже рассмотрела вариант пропустить пару тренировок и дать организму восстановиться. Так сказать deload week.
2020年09月28日 会员：: penelopa1980
|
penelopa1980, Не, тренировку точно не пропущу, там я отдыхаю от памперсов, шерсти, лотков (у меня кот ещё и собака), и двоих сыновей))) А калораж да, решилась поднимать.
2020年09月29日 会员：: elena.kurzina
|
|
|