|
Если у вас нет ➕ в весе тела через ДЕНЬ после хорошей тренировки ног, то у вас
1. слишком большой дефицит в ккал
2. стресс и недосып снивелировали все ваши старания на тренировке
3. та тренировка на низ была не настолько хороша, чтобы говорить о результативном синтезе🤗
Какие ещё выводы, давайте, подумаем 🤓
|
67.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1995 千卡
|
脂肪: 86.30克 | 蛋白质: 183.02克 | 碳水物: 112.95克.
早餐: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Maxler 100% Golden Whey Milk Chocolate, Яичный Белок, Maxler 100% Golden Whey Milk Chocolate. 小食/其他: Зеленый Перец, Гречневая Крупа, DopDrops Арахисовая Паста, Творог 5%, Диетмарка Отруби Пшеничные с Морской Капустой, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
1到20，总共113
 评论
Блин, а я наоборот парюсь что плюс есть 😅
2020年11月6日 会员：: k1evyinik
|
У меня обычно плюс, особенно если активно попу качаю))
|
я взвешиваюсь раз в неделю или 2..фиг поймаю этот плюс😁😁😁
|
А я его (этот плюс) радостно сливаю прям сразу😁. Точно знаю, что как только нет тренировок с весами в течение примерно недели-полутора, так сразу минус килограмм (ну были у меня перерывы пару раз за последний год). При возобновлении тренировок этот килограми обратно заливается за 2-3 тренировки.
2020年11月6日 会员：: storyowner
|
Ооо, у меня плюс этот ещё и держится дня 2-3 точно))
2020年11月6日 会员：: Sophie8987
|
Во у меня после треки ног всегда плюс 👍👍👍
2020年11月6日 会员：: sinkha177
|
Откуда на дефиците вообще может плюс взяться? Разве что водичку организм гоняет
2020年11月6日 会员：: dmitry87483
|
Катя, наоброт, хорошо же😁
|
Вот, Ирин, и я - об этом🤗
|
Анчоус, ну, так тенденцию только поймаешь, да😁
|
|
|
sinkha, Аня, конечно, это повод для оценки загрузки🤗 хотя, сама понимаешь, если загрузка была ‘ударной’, то понимание приходит несколько раньше😂😁 не через день)
|
Вот прям сегодня шла с тренировки и об этом думала, что завтра опять будет + на весах, теперь буду радостней его встречать 🙏🏻👌🏻😅
2020年11月6日 会员：: annatayson
|
Ой, Наташ, я уже на трене чувствую, как оно😅😅, иногда сделаешь фигню какую-то и не понял ничего 🤷♀️🤷♀️, и совесть уже гложет прям в зале😂😂😂
2020年11月6日 会员：: sinkha177
|
dmitry87483, конечно, гоняет) Но и на небольшом дефиците вполне возможна прогрессия, особенно на ноги. А если взвешиваться через день (или каждый), то скачки веса всегда будут. Я на дефиците фиксирую вес раз в 2 дня, например, не реже. Это помогает лучше понимать некоторые процессы. Не прямое влияние еды, конечно, на вес следующего утра😂 но вот повышение веса после ‘ног’ - это закономерность (у меня, например🤗).
|
annatayson, повод быть довольной собой🤗😁
|
Ань, ну, да. Я просто по загрузке оцениваю примерно🤗
|
Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с РОСТОМ мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.
2020年11月6日 会员：: olgasvetoslavna
|
Ну по загрузке конечно, Наташ😏😏, я не помню просто, помимо фэйлов с новыми упражнениями, чтоб у меня её не было 🤷♀️🤷♀️
2020年11月6日 会员：: sinkha177
|
Zvel я прибавляю от всех трень.. это проверено..около 600 грамм или 700 липнет)
|
|
|