|
Выходные прошли результативно😁
|
66.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1802 千卡
|
脂肪: 78.80克 | 蛋白质: 188.45克 | 碳水物: 93.61克.
早餐: Филе Индейки, Ultimate Nutrition Iso Sensation, Яичный Белок, Форель. 小食/其他: DopDrops Арахисовая Паста, Огурец (с Кожурой), Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Сыр Российский, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Домик в деревне Молоко 2,5%, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный), Отруби. 更多的......
|
一个星期减少1.9 公斤
|
 评论
Молодец, Наташ🤗отдохнула от тренировок или дефицит был небольшой?
|
Таня, болтаюсь пока около 2000. Надо на 1800 спуститься бы. В жесткие рамки пока не планирую, но потихоньку буду поджимать. Если б 20 лет, то другое дело😁
|
Была вечером тренировка в воскресенье (именно этот вес там и был). Весы профессиональные в зале - дома убрала вообще весы в черный ящик😁
|
Интересно , что за весы такие? Я тоже на 1800😁но активности нет пока. Ниже этого РСК не хочу , голодно будет))
|
Тань, весы тикие - платформа с прорезиненнным верхом и табло на палке😁такие есть в мед кабинетах. Вот, они точнее бытовых точно.
|
1800 с потому, что надо потихоньку подтопить часть жира. И тренинг у меня меньше немного. Не хочу много делать на тренировке. Сконцентрируюсь на базовых.
|
Пока не до конца решила, может, будет диапазон от 1800 до ~2000
|
Не видела таких весов даже🙂я тоже ниже 1800 не хочу опускаться, ну а если чуток переберу, пусть меня простит мой жирок))
|
А что можно или нельзя в двадцать лет? :)
2020年11月23日 会员：: Алина210
|
Эх, Алин, организм молодой податливый , гормональный фон огонь , а нам старушкам тяжело даётся практически все🤗Поздно мы начали немного ( в моем случае много😅)
|
До наших годов ты станешь нереально атлетичной красоткой😻
|
Тань, я понимаю одно - когда достигнут определенный уровень тренированности и процент активной клеточной массы больше нормы (это один из немногих показателей, превышение норм по которому только приветствуется - этого сложно достичь🤗), то уже можно не особо трястись над 200 и даже 400 ккал (это я про силовой тренинг 3-4 р. в нед.). Принципы питания, повышение и понижение некоторых показателей вряд ли приведут к ухудшениям.
|
Алин, да у тебя уже отличное тело - спортивное, подтянутое спортом. Тебе беспокоиться не о чем совершенно.главное, не загонять себя постоянным повышением нагрузок. Организм будет вести себя по-иному с годами, да. Но даже после беременности ты быстро восстановишься, потому как уже наработала. Но гормональный фон будет изменяться, будет труднее. Но я почему_то в тебе не сомневаюсь🤗😁
|
Тань, как хорошо, что мы поняли, как и куда двигаться🤗 🤩
|
Спасибо, девчонки ♥️♥️♥️
Я человек, который уже думает о пенсии. Мне надо всё заранее знать и делать. Мне так спокойнее 😉
2020年11月23日 会员：: Алина210
|
Наташ, у меня АКМ не больше нормы конечно , в отличие от тебя😔Ещё потеть и потеть мне, как говорится. Но ты права, хорошо, что мы поняли , как и куда двигаться😉
|
Алина, про пенсию ты меня рассмешила🙃Ты умница, а главное на верном пути🤗
|
2020年11月23日 会员：: Алина210
|
Таня, Алина, банят мои посты... Извините, что не вижу ВАШИХ ответов
|
|
|