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15:30
体重63.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重65.3kg
体脂肪率24.1%
筋肉量46.9kg
晩飯前に
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、6、5、5、5〕
〔『10kg』13、12、10、8、8〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、5、6、4、3〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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65.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2391 千卡
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脂肪: 92.70克 | 蛋白质: 223.16克 | 碳水物: 164.62克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 晚餐: ブリの刺身, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト, 花王 ヘルシア緑茶, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 小食/其他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, セブン-イレブン ロースハム, ザバス ミルクプロテイン ココア味, ダノン オイコス みかんミックス. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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