在2020年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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59.2 公斤
最近减少: 14 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2289 千卡
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脂肪: 57.42克 | 蛋白质: 92.12克 | 碳水物: 377.39克.
早餐: 알라 크림치즈 라이트, 사과, 혼합 견과류, 커피, 삶은 계란, 찐고구마, 찐옥수수, 호밀빵. 午餐: 상하목장 유기농 딸기우유, 바나나, 조미김, 비비고 소고기 죽, 김치, 풀무원 네컵 연두부, 아귀. 晚餐: 시래기, 물김치, 멸치볶음, 시래기된장국, 버섯볶음, 무나물, 깍두기, 돼지고기볶음, 양념게장, 강된장, 콩나물밥. 小食/其他: 사과, 단감, 커피, 양갱. 更多的......
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2136 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 洗碗 - 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 驾驶 - 2 小时 和 15 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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