|
~2800+ ккал вчера.
Сухофрукты , гречка, хлебцы с печенью трески, 2 пачки творога на ночь и яблочное пюре (выше запланированных вчерашних ккал почти на 600 ккал) пока не помогли в восстановлении.
3-я тренировка после катаклизмов🏋🏻
Выхожу на свою рабочую загрузку постепенно. Думаю, завтра, в воскресенье, также поеду в зал.
Дистанционка закончена😁
|
64.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 0.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2351 千卡
|
脂肪: 121.31克 | 蛋白质: 186.82克 | 碳水物: 152.81克.
早餐: Maxler 100% Golden Whey Chocolate Peanut Butter, Яичный Белок, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Maxler Ultra Whey. 小食/其他: Фундук Фундук, Томатная Паста, Красная Цена Печень Трески по-Мурмански, Отруби, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Огурец (с Кожурой), Искренне Ваш Творог Мягкий 5%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Изюм, Гречневая Крупа, Творог (Обезжиренный), Мистраль Горох Айдахо Жёлтый Колотый, Капуста Белокочанная, Красная Цена Печень Трески по-Мурмански. 更多的......
|
一个星期减少7.7 公斤
|