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https://youtu.be/DOX2LsRQxjM
昨天做這組運動 ，椅子上的動作 做不了那麼多下， 核心還需練，運動後吃了鹽酥雞 甜不辣..六塊品客
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57.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 2.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1110 千卡
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脂肪: 48.99克 | 蛋白质: 77.05克 | 碳水物: 95.60克.
早餐: 木盆 優格醬, 福圓號 起司白饅頭, Costco 義式雞胸, 姑姑茶葉蛋 茶葉蛋, 萵苣, 苜蓿芽, 蘋果, 林鳳營 高品質鮮乳, 葡萄乾（無籽）, 紅蘿蔔, 全聯 牛番茄, 芭樂. 午餐: 豬排骨, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 高麗菜, 四季豆, 鮭魚, 新鮮豬肉香腸, 五花肉, 豆干. 小食/其他: 柳丁. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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