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https://youtu.be/JWWbBgBhYO8
加碼10分鍾腹部運動 拉筋10分鍾
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57.4 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1032 千卡
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脂肪: 37.23克 | 蛋白质: 77.79克 | 碳水物: 101.43克.
早餐: 地瓜, 雞腿排, 麥當勞 (McDonald's) 芝麻和風沙拉醬, 饅頭, 林鳳營 高品質鮮乳, Costco 義式雞胸, 水煮蛋, 鳳梨, 蘋果, 全聯 聖女小蕃茄, 全聯 結球萵苣. 午餐: 炒高麗菜, 花椰菜. 更多的......
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236 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 10 分钟, HIIT - 30 分钟, Google Fit - 23 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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