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https://youtu.be/qXRt-opfaJE
拉筋10分鍾
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57.5 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2288 千卡
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脂肪: 130.88克 | 蛋白质: 117.99克 | 碳水物: 176.19克.
午餐: 豬腳, 竹筍, 排骨湯, 炒空心菜, 芹菜, 清蒸或水煮蝦. 晚餐: 壽滿趣 鮮蝦腐皮捲, 炒飯, 油炸雞翼（無粉漿，吃皮）, 雞皮, 炸雞（無炸漿，吃皮）, 星巴克 (Starbucks) 拿鐵(中杯), 流沙包, 菠蘿包, 85度C 中杯熱拿鐵. 小食/其他: 卡滋 爆米花, 初鹿牧場 牛奶風味雪餅. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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