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一周一称，第三周
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48.9 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1091 千卡
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脂肪: 35.00克 | 蛋白质: 66.88克 | 碳水物: 133.48克.
早餐: 杏仁, 安慕希 希腊风味酸奶, 煮鸡蛋, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 蓝莓. 午餐: 杂粮粥, 蘑菇, 芦笋, 煮鸡蛋, 牛里脊肉（瘦肉，0.5厘米脂肪）. 晚餐: 雪豆或豌豆. 小食/其他: 水. 更多的......
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1409 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 帕梅拉 - 21 分钟, 休息 - 15 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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