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6.10
上周日晚上喝了一杯黑珍珠牛奶，然后胃口打开了，又吃了6块蛋糕😭，吃完还得心理建设一下，安慰自己不要紧，下次少吃点，当时心里没什么负担。btw，蛋糕很好吃。
但是这几天觉得肚子上的肥肉好像多了，千万不要暴饮暴食😭，现在很后悔，本来体脂已经下来了，压力一大，就容易吃多。
最近在看正念饮食这本书，大陆出版翻译名叫《好好吃饭》-布莱恩·万幸克
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53.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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290 千卡
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脂肪: 12.01克 | 蛋白质: 13.45克 | 碳水物: 29.80克.
早餐: 煮鸡蛋, 五谷磨房 核桃芝麻黑豆粉, 桂格麦片(Quaker) 即食燕麦片 原味. 晚餐: 黄瓜/青瓜（带皮）. 更多的......
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稳定体重
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