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2021.6.20
早餐：山药牛奶薏米粥＋油桃＋鸡蛋2个
午餐：面包新语吐司一包＋咸蛋黄肉松面包一个＋牛奶
下午茶：鸡蛋一个＋油桃一个
晚餐：蒸番薯花生金不换100克左右
运动：热身，下午拉背（下拉宽距/窄距各5组，12次＋）低位拉背，辅助引体向上27公斤4组，8次
15分钟hiit，25分钟有氧，拉伸
晚上：10分钟冥想，拉伸，平板
睡眠：打算10点半睡觉，最晚11点，现在22:07已经有点困了
今天吃得有点撑，特别是面包吃多了，感觉面包其实也没那么好吃，还不如番薯。还是把番薯当零食吧，面包又贵
明天打算断食到晚上18:00，视具体情况而定
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52.7 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1389 千卡
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脂肪: 41.49克 | 蛋白质: 44.76克 | 碳水物: 191.09克.
早餐: 伊利 纯牛奶, 山药, 油桃, 煮鸡蛋. 午餐: 煮鸡蛋, 面包新语 面包. 晚餐: 花生, 红薯／地瓜. 更多的......
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稳定体重
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