Bandrai的日记, 2021年06月29日

在2021年06月29日体重纪录（没有日志纪录）

69.6 公斤最近减少: 6.1 公斤. 还有: 12.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年06月29日:

311 千卡

脂肪: 7.74克 | 蛋白质: 19.46克 | 碳水物: 42.69克. 早餐: Devon Cream Company English Double Cream, Coffee. 午餐: Cosi Pasilla Lime Shrimp Sandwich. 更多的......

3187 千卡

运动: 洗衣服 - 1 小时和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时和 30 分钟, 休息 - 5 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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