在2021年12月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.8 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1610 千卡
|
脂肪: 79.98克 | 蛋白质: 96.09克 | 碳水物: 126.04克.
早餐: Doppel Herz Омега-3, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс, Злато Масло Подсолнечное Рафинированное Дезодорированное, Сыр Российский, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Оредеж Яйцо С0. 午餐: Пеко Рулет Сдобный с Маком, Orion Choco Pie Chocochip & Orange, Fine Food Блинчики с Сыром и Ветчиной, Макси Фасоль Стручковая Отварная , Бутерброд с Красной Икрой, Calve Майонезный Соус Лёгкий, Секрет Хозяйки Чечевица Зелёная, Snickers Лесной Орех. 晚餐: Яблоко Зеленое, Простоквашино Сметана 25%, Алтайская Буренка Творог 5%. 小食/其他: Myprotein Сывороточный Протеин, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара. 更多的......
|
|
1723 千卡
|
运动:
烹饪 - 1 小时, 清洁 - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 健身 - 8 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 17 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 41 分钟, Cross Training - 9 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.1 公斤
|