在2022年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
49.4 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1646 千卡
|
脂肪: 68.20克 | 蛋白质: 95.27克 | 碳水物: 151.91克.
早餐: Деревенское Молочко Молоко 2,5%, Алтайская Буренка Сметана 10%, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Морковные пп-блинчики. 午餐: Капуста Белокочанная, Магнит Морковь Свежая, Sen Soy Корейская Заправка для Хе из Курицы, Масляный Король Рыжиковое Масло, Увелка Гречка , Говядина Тушеная. 晚餐: Деревенское Молочко Молоко 2,5%, Olimp Sport Nutrition Pro Whey Shake. 小食/其他: BeFit Протеиновый Батончик, Яблоко Семеринка, Огурец (с Кожурой), Деревенское Молочко Кефир 2,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Лайн Минерал Плюс, Ярче Сыр Российский Фасованный, Деревенское Молочко Масло Сливочное 72,5%. 更多的......
|
|
1754 千卡
|
运动:
HIIT - 26 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 清洁 - 20 分钟, 烹饪 - 2 小时, 淋浴 - 5 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 14 分钟, Cross Training - 15 分钟, 健身 - 15 分钟, 按摩 - 25 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|