|
Reconciliándome con la báscula, poco a poco 😁
A ver si el próximo lunes, se confirma la tendencia semanal y seguimos bajando 😜
|
80.6 公斤
最近减少: 15.8 公斤.
还有: 16.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1781 千卡
|
脂肪: 80.06克 | 蛋白质: 89.32克 | 碳水物: 177.87克.
早餐: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Pimientos Verdes, Pan Masa Madre, Hacendado Fresa o Freson, Flor de Burgos Queso Fresco Batido 0%, Carbonell Aceite de Oliva, Muslos de Pollo con la Piel, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen. 晚餐: Mandarinas, Huevo, Hacendado Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, Tomates, Pan Masa Madre, Aceite de Oliva Extra Virgen. 小食/其他: Valor Chocolate Negro 82%, Café Cortado, Azúcar Morena, Brüggen Copos de Avena, Vahiné Pepitas de Chocolate Negro, Plátano Maduro, Auchan L. Casei Natural. 更多的......
|
|
2448 千卡
|
运动:
FREGAR PLATOS A MANO - 10 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 27 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 43 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.3 公斤
|