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Pues nada.. Ahí andamos en estancamiento total 😩
Me va a costar la vida misma bajar de 81 kg... 😓
Mi cuerpo se ha acostumbrado a oscilar alrededor de ese peso y no quiere moverse de ahí.. 🙄
Abrá que esforzarse más y no desistir 💪👍
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81.6 公斤
最近减少: 14.8 公斤.
还有: 17.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1592 千卡
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脂肪: 52.39克 | 蛋白质: 70.16克 | 碳水物: 213.07克.
早餐: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Mercadona Zanahoria Rallada, Cebollas, Pescanova Langostinos Crudos Pelados, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Verdes, Calabacín. 晚餐: Hacendado Avena Crunchy Integral, Danone Yopro Natural, Hacendado Aguacate, Hacendado Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, Pan Masa Madre, Hacendado Fresa o Freson. 小食/其他: Valor Chocolate Negro 82%, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Nespresso Café Capsulas, Zumo de Naranja Natural, Manzana Golden, Auchan L. Casei Natural. 更多的......
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2613 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 家务 - 2 小时 和 5 分钟, 爬楼梯 - 12 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 45 分钟, 舞蹈（快步，有氧的） - 7 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 21 分钟. 更多的......
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一星期增加1.8 公斤
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 评论
Puedes aumentar el movimiento o cambiar las calorías que a lo mejor estas tomando pocas y por eso estás estancada, no se, pueden ser tantas cosas, pero ánimo
2022年03月7日 会员：: ElenaRM1977
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Ánimo cariño rendirse jamás 💪🏻 prueba algo distinto unos días aver si da resultados
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Como te entiendo, estoy también estancada y cuando haces sacrificios y ves pocos o ningún resultado te lleva a frustrar. Pero hay que seguir y ver lo que hemos logrado hasta ahora. Fuerza!
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Estoy igual que tu, ánimo y con constancia lo conseguiras
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Gracias por los ánimos, compañeras 🤗
No creo que esté ingiriendo demasiadas pocas calorías Elena 🙄...
Calculé mi IDR para perder alrededor de 0,5-1 kg. por semana y me daba entre 1600 y 1700 Kcal diarias, y ahí me muevo, entre 1650 y 1700..
He leído que irse a dormir tarde también puede influir.. 🤔 Y eso lo tendría que mejorar, ya que me acuesto a la 1:30 - 2 :00 y duermo unas 6 o 6,5 horas... Aunque es lo que he dormido siempre más o menos.. 🙄
La verdad es que es bastante frustrante no ver resultados, pero rendirse nunca.. 💪😜
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Pues ánimo, que si lo estás haciendo bien llegará 💪🏻
2022年03月8日 会员：: ElenaRM1977
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