Bandrai的日记, 2022年03月28日

在2022年03月28日体重纪录（没有日志纪录）

65.0 公斤最近减少: 10.7 公斤. 还有: 8.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年03月28日:

448 千卡

脂肪: 20.32克 | 蛋白质: 16.58克 | 碳水物: 46.90克. 早餐: Coffee with Cream. 晚餐: Fresh & Easy Spicy Shrimp Linguine. 更多的......

3480 千卡

运动: 清洁 - 30 分钟, 看电视 - 2 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时. 更多的......

一个星期减少1.5 公斤

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