Bandrai的日记, 2022年03月29日

在2022年03月29日体重纪录（没有日志纪录）

67.4 公斤最近减少: 8.3 公斤. 还有: 10.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年03月29日:

917 千卡

脂肪: 38.81克 | 蛋白质: 53.82克 | 碳水物: 84.78克. 早餐: Coffee with Milk, Coffee with Cream. 午餐: Tuna Sandwich. 晚餐: Marie Callender's Beef Shepherd's Pie. 小食/其他: Parkview Cocktail Sausages, Johnsonville Sausage Roll, Babybel Mini Original Cheese. 更多的......

3254 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时和 15 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 洗衣服 - 30 分钟, 休息 - 3 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加16.8 公斤

2支持者支持

I have the same weight goal!

2022年03月31日会员：: Brigit0

bulking done right. show me your ways.

2022年03月31日会员：: All_Pain_No_Gainz


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