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2022.4.9
热身
哑铃高脚杯深蹲 全蹲 12kg 10×4
保加利亚深蹲 6kg 12×4
史密斯臀推5kg 15×4
史密斯单腿硬拉 5kg '10×4
有氧1小时
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59.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1233 千卡
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脂肪: 57.65克 | 蛋白质: 30.61克 | 碳水物: 155.06克.
午餐: 三只松鼠 核桃, 素炒西兰花, 酱香饼, 秋刀鱼, 煮熟的蘑菇, 煮熟的红萝卜, 番石榴, 芒果. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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