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Sigo perdiendo peso como un cohete,🚀 🚀🚀🚀🚀 pero hacia abajo 🤪 Casi 4 kilos y medio desde el 21 de mayo 👏👏👏
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72.6 公斤
最近减少: 23.8 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1700 千卡
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脂肪: 74.73克 | 蛋白质: 88.02克 | 碳水物: 166.91克.
早餐: BioCentury Sacialis Chocolate Negro, Pascual Batido de Chocolate, Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Alpro Yogur Natural con Coco, Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Aceite de Oliva Extra Virgen, Uvas Pasas (sin Semillas), Manzana Golden, Auchan Salmón Ahumado, Calabacín, Hacendado Salmorejo. 晚餐: Panecillos, Queso de Cabra (Blando), Santa Teresa Hummus. 小食/其他: Ehrmann High Protein Chocolate & Topping. 更多的......
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2357 千卡
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运动:
爬楼梯 - 5 分钟, 站立 - 2 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 2 小时 和 5 分钟, 休息 - 11 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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 评论
2022年06月21日 会员：: EvaSieteTres
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2022年06月21日 会员：: jordibuseros
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enhorabuena por el esfuerzo y los logros pero vete con calma, 4 kg en menos de un mes es muchísimo, ahí no te estás llevando solo grasa por delante y luego los resultados son peores, tómatelo con un poco más de calma,
2022年06月21日 会员：: Jorgeb__
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2022年06月21日 会员：: Nativi81
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Cierto, "sin músculo no hay paraíso"..
2022年06月21日 会员：: Moet Moi
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4 kilos!!!! me parece muchísimo. Ten cuidado. Al final es kilo por semana, es mogollón
2022年06月21日 会员：: anitasweis
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Desde Enero he estado perdiendo una media de medio kilo por semana, que es un ritmo muy saludable 😉, pero el estrés y la carga de trabajo de las últimas semanas, se está traduciendo en la báscula... 🥵🥵
Supongo que, como todos los años, se estabilizará pronto el ritmo de trabajo y volveré a un ritmo de pérdida de peso mas adecuado.. 🙄
No tengo ninguna prisa, al contrario, no pensaba que pudiera llegar tan lejos, dada mi edad y los años que llevaba con tantos kilos de más...
Si consigo llegar a mi peso ideal por mi constitución y altura, sería un triunfo espectacular, pero si no, todo lo que me he quitado, será lo que haya mejorado en salud.
2022年06月21日 会员：: Sandymmv
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