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¡¡Vamoooosss...!! 🤗 Volvemos al color azul en la gráfica de pérdida de peso 👏👏👏👏
De nuevo a un pasito del objetivo 👍
A ver si esta vez le damos el empujoncito final para alcanzarlo 😜
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70.8 公斤
最近减少: 25.6 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1549 千卡
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脂肪: 66.51克 | 蛋白质: 103.43克 | 碳水物: 129.99克.
早餐: Hacendado Anacardo Natural, Hacendado Pera Conferencia , Hacendado Kefir de Coco, Mercadona Hogaza de Centeno y Espelta, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Linwoods Semillas de Lino y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Aliada Boquerones Aliñados , Tastino Tostas Integrales de Centeno, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Atún Claro al Natural, Huevo Cocido, Aguacate, Pepino, Tomates Rojos. 晚餐: la Broche de la Pila Tiras de Pechuga de Pollo Asado, Boquerones en Vinagre, Valio Mousse. 小食/其他: Frigo Negriton. 更多的......
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2199 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 爬楼梯 - 8 分钟, 站立 - 1 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 59 分钟, 举重锻炼（中等的） - 26 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.6 公斤
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