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🎉🎉¡¡OBJETIVO CONSEGUIDOOOO...!! 🤗 🎉🎉💪💪 Con la báscula marcando ya tres días por debajo de 70 kg, la tendencia ya está por debajo de 70 kg también 👏👏👏 Ha costado bastante, sobre todo el último tramo, pero con paciencia, constancia y haciendo las cosas bien, todo llega 👍
En cuanto al objetivo trimestral (de julio a septiembre) lo he alcanzado tres semanas antes de lo previsto🗓️,
así que es hora de plantearse un nuevo objetivo a corto y medio plazo👌
Cuando me puse como objetivo último alcanzar los 70 kg en un año, (aún sabiendo que ese no entraba dentro de un rango de normopeso para mi estatura) lo hice porque creí que nunca podría bajar de esa cifra, y que lo que más me acercara a ella sería bienvenido. 🙄
Así que, si después de más de 25 años de mi vida sufriendo de sobrepeso primero y obesidad de grado 1 y hasta de grado 2, más tarde, (96,4 kg fue mi máximo peso alcanzado en 2014) , si no podía bajar de un ligero sobrepeso, me conformaría con mantenerme ahí y bien satisfecha del logro 👍
Sin embargo, conforme iba logrando los pequeños objetivos trimestrales, he ido viendo que por primera vez en mi vida, creo que puedo alcanzar un peso dentro de mi rango de normopeso y mantenerlo en el tiempo... Y lo creo porque he aprendido a comer saludable, equilibrado y nutritivo, sin renunciar al placer de comer 😋😋, y también porque aunque nunca me había gustado hacer ejercicio 🥵🥵, durante este último año estoy aprendiendo a entrenar desde casa , primando los ejercicios de fuerza, si no tengo tiempo de combinarlos con ejercicios aeróbicos.
Así que hora de definir un nuevo objetivo... 👌Esta vez, alcanzar los 65 kg antes de que termine el año... Vamoooosss... 💪💪💪
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69.1 公斤
最近减少: 27.3 公斤.
还有: 5.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1634 千卡
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脂肪: 75.09克 | 蛋白质: 111.81克 | 碳水物: 119.98克.
早餐: Hacendado Anacardo Natural, Nestlé Kéfir Sabor Fresa, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Danone Yogur Original, Hacendado Verduras Asadas, Patata, Entrecot. 晚餐: Entrepinares Queso Curado, Hacendado Panecillo 100% Integral, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno. 小食/其他: Milbona Flan Pudim. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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 评论
2022年09月12日 会员：: Succubae
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Enhorabuena guapa !!! Un gran trabajo 🤗🤗🤗. Una vez estés en normopeso te sentirás genial 💪🏻💪🏻
2022年09月13日 会员：: estherpl28
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Muchas feĺicidades!!! a mi me está costando centrarme, me sigue dominando la ansiedad. Hago bastante ejercicio pero no controlo la alimentación. Eres un modelo a seguir para mí, gracias 😙
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Casi lloro de emoción al leerte y es que....emociona tanto conseguir algo por ti misma...para ti misma! Con esfuerzo y determinación! Felicidades enormes! 👏👏👏👏😘
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Qué maravilla!!!
Realmente puedes ser un gran ejemplo para quien esté pensando en abandonar porque le parece imposible poder conseguirlo.
Muchas felicidades y a por el normopeso!!!
A mi tampoco me gusta el ejercicio pero ahí estamos 🤷♀️
2022年09月13日 会员：: GemmaFer
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Muchas felicidades preciosa!! me he emocionado un montón al leerte y me has dado la vida al ver que se puede, llevo toda mi vida luchando con la obesidad, hago grandes avances pero nunca llegó al objetivo (es un coñazo) pero esta vez me he prometido no fallarme más a mi misma! Y leerte me ha fascinado, muchísimas gracias por compartirlo y vamos felicidades absolutas campeona que te lo mereces, ahora como dices poco a poco a por más!! :D
2022年09月13日 会员：: Phoenix_BG
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Muchisimas felicidades!!!
2022年09月13日 会员：: virgisalas5
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Muchísimas gracias por vuestras cariñosas palabras, FatSecret family... 🤗, vosotras si que me habéis emocionado a mi al leeros.. ☺️
No pretendo ser ejemplo de nada, porque al hacerlo todo este año sin supervision médica, es muy posible que haya cometido algún error... 🙄
Económicamente no podía permitirme un nutricionista y en la Seguridad Social, aparte de tardar meses en darme cita, sabía que se limitarían a tomarme medidas y darme la fotocopia de la dieta de 1500 calorías, que es lo que han hecho siempre.. 😩
Así que como esta vez quería que fuera la definitiva, ha tocado buscar información y estudiar mucho, acerca de nutrición 🍽️, macronutrientes, y ejercicio 💪 orientado a la pérdida de grasa 👌, y orientado a mi edad y situación de obesidad.
Eso si, partía de una situación de salud (los análisis de octubre me salieron bien) y sin ninguna patología que pudiera descompensarse (diabetes, hipertensión, etc..), si no hubiera sido así, hubiera solicitado supervisión médica sin dudarlo 😉
El secreto: fuerte motivación, compromiso con un objetivo muy claro a largo y medio plazo, dividido en pequeños logros a corto plazo, ir poquito a poco, mucha información, constancia y algo de sacrificio, cuando llega el estancamiento o no apetece seguir adelante.
Como os dije al principio, no pretendo ser modelo para nadie, pero si puedo ser inspiración para comenzar el proceso, me sentiré muy orgullosa y satisfecha 🤗
¡¡Ánimo...!! ¡¡Podéis conseguirlooo...!!💪💪💪💪💪
2022年09月15日 会员：: Sandymmv
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