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La semana pasada subí un poco el objetivo de ingesta de calorías, por miedo a tenerlo demasiado bajo, al estar muchas horas activa en el trabajo, sin embargo, como no llegan a ser actividades de alta intensidad y no he podido entrenar esta semana, se ha traducido en un incremento de peso en la báscula, así que vuelvo a dejarlo como antes
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67.8 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1381 千卡
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脂肪: 41.83克 | 蛋白质: 110.61克 | 碳水物: 133.03克.
早餐: Just Loading 30% Proteinbars Brownie Flavour, Kéfir, Manzana Golden, Hacendado Panecillo 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Pechuga de Pavo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimiento Rojo, Danone Yogur Original, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Calabacín, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces. 晚餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Queso en Lonchas Proteína Plus, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Hacendado Hogaza de Centeno y Espelta, ESPUÑA JAMON COCIDO EXTRA 90 % JAMÓN RESERVA ESPUÑA . 小食/其他: Café Cortado. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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