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Bandrai
日记
2022年11月12日
Bandrai的日记, 2022年11月12日
Bandrai的个人资料
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在2022年11月12日体重纪录(没有日志纪录)
69.4 公斤
最近减少:
6.4 公斤
.
还有:
12.7 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年11月12日:
1945 千卡
脂肪: 48.13克 | 蛋白质: 51.62克 | 碳水物: 124.45克.
早餐:
Coffee with Cream.
晚餐:
Pizza Hut 12" Medium Pepperoni Thin'N Crispy Pizza.
小食/其他:
Vodka, Casillero del Diablo Malbec.
更多的......
2357 千卡
运动:
自行车(中度的) - 21公里/小时 - 12 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 29 分钟, 深蹲 (蹲起) - 12 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.5 公斤
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