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翻覆升降一個多月的體重《66/65》開始往下降了，今天測量63.9kg、體脂肪《19.6%-》降至19.1%、肌肉量維持的很好49.7、飲控雖然不易，但堅持到底一定有成效….
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63.9 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 13.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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915 千卡
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脂肪: 42.75克 | 蛋白质: 59.29克 | 碳水物: 76.40克.
早餐: 里仁 白芝麻, 咖啡, Costco 有機冷壓初榨橄欖油, Kirkland 摩地納香醋, 花椰菜, 杏鲍菇, 小黃瓜, 全聯 甜椒(黃皮), Costco 科克蘭生蝦仁. 午餐: Papila 馬鈴薯烘蛋, 杏鲍菇, 全聯 甜椒(黃皮), 小黃瓜, Costco 科克蘭冷凍生干貝, 總統牌 無鹽奶油. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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