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12月3日
6:00（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率16.9%
筋肉量45.1kg
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12:30（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.0kg
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12月4日
4:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率19.4%
筋肉量43.4kg
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23:30（帰宅時）
体重57.1kg
体脂肪率15.3%
筋肉量45.8kg
12月3日
昼飯前に《開始14:40》
【『マッサージガンで全身マッサージ』】
《中断14:57》
間食前に《再開17:20》
【『マッサージガンで全身マッサージ』】
《終了17:35》
《開始17:45》
【『Youtube全身のゆがみを整えるヨガ』】
《終了18:05》
以上。
¬＝｜oO(12月3日は体のメンテナンスをしました。
¬°｜oO(そして気付いたら寝てました。
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57.1 公斤
最近减少: 12.9 公斤.
还有: 0.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2128 千卡
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脂肪: 98.11克 | 蛋白质: 123.92克 | 碳水物: 209.47克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン あごだし香る4種のきのこ鍋, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 晚餐: サントリー ボス 無糖ブラック, セブンイレブン 炙り鷄の特製親子丼（501Kcal、P22、F11.7、C78.2）, セブンイレブン もっちり×ジューシー特製豚まん, バナナ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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