Elisha_Lin的日记, 2023年01月15日

1/14訓練菜單— 虐腹+翹臀
1.橋式（+翹臀圈）30下3組
2.蚌式開合（+翹臀圈）15下3組
3.俄羅斯轉體（+槓片5kg)15下3組
4.捲腹（+槓片5kg)15下3組
5.棒式撐體（1分鐘）3組

63.1 公斤 最近减少: 11.6 公斤.    还有: 13.1 公斤.    饮食准则: 合理的.

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548 千卡

脂肪: 12.05克 | 蛋白质: 14.08克 | 碳水物: 95.79克.   早餐: 咖啡, 飛燕煉乳 煉乳, 全聯 厚片白吐司. 更多的......

1899 千卡

运动: Apple Health - 24 小时. 更多的......