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Sigo perdiendo muy poquito a poco, ya que mi objetivo es lograr una recomposición corporal, intentando perder un poco más de grasa, mediante un ligerísimo déficit calórico de un 10% de mis necesidades, a la vez que voy ganando masa muscular con el ejercicio 💪💪
Es un objetivo muy ambicioso y no sé si lo lograré 🙄.
En todo caso, cuando llegue a los 60 kg. mi objetivo se centrará ya únicamente en ganar masa muscular 🏋🏻♂️, así que para entonces tendré que estar en calorías de mantenimiento o en un ligero superávit calórico.
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62.7 公斤
最近减少: 33.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1795 千卡
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脂肪: 62.82克 | 蛋白质: 117.28克 | 碳水物: 188.54克.
早餐: Mandarinas, Hacendado Longaniza de Pavo, Carrefour Bebida de Avena Calcio Ligera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas, Nestlé Kéfir, Hacendado Panecillo 100% Integral. 午餐: Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado + Proteínas Limón , Hacendado Panecillo 100% Integral, Hacendado Longaniza Fresca de Cerdo, Patatas Cocidas, Borraja. 晚餐: Hacendado Avena Crunchy Integral, Daveiga MARIÑEIRAS MARINERAS con ACEITE de OLIVA VIRGEN EXTRA, Tomates, Hacendado +Proteínas con Arándanos, Carrefour Queso en Lonchas Proteína Plus, Eatlean Queso Proteico Rallado, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Zanahoria, Pimiento Rojo, Pimiento Rojo. 小食/其他: Bonarea Neules, Valio Profeel Protein Mousse Chocolate, Huevo, Levadura, Canela, Brüggen Copos de Avena, Manzana Golden, Hacendado Mantequilla de Cacahuete 100%, Auchan Chocolate Negro 85%, Carrefour Bebida de Avena Calcio. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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