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5:00（出勤前）
体重61.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量45.8kg
4月18日
昼飯前に《開始23:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「8→10→20」「6→10→20」「7→10→20」「6→10→20」）】
《終了24:45》
以上。
¬＝｜oO(たまには、こんな時間に筋トレするのも良いよね。
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61 公斤
最近减少: 9 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2294 千卡
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脂肪: 101.00克 | 蛋白质: 119.41克 | 碳水物: 255.16克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, セブンイレブン お出汁のきいた牛カレーうどん（560Kcal、P24.2、F15.9、C83.8）, セブンイレブン 緑黄色野菜がとれる ほうれん草の胡麻和え, バナナ, セブンイレブン シャキシャキ香味野菜のチリソースたんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ, セブンイレブン とろっとゆでたまご, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 晚餐: ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, バナナ, セブンイレブン こんがり焼いたクリーミーソースの海老ドリア（455Kcal、P15.3、F14.7、C67.0）, セブンイレブン とろっとゆでたまご. 更多的......
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一星期增加19.6 公斤
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