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Volvemos a la buena senda 😜, tras haber modificado esta semana las calorías de mantenimiento, por un ligerísimo déficit calórico del 5-10%, que como resultado ha dado una pérdida de peso semanal de 600 g.👍 Termina el mes de abril con una casi imperceptible perdida de peso general de unos 200 g. 🙄
Teniendo en cuenta que casi todo el mes, mi ingesta ha correspondido a las calorías de mantenimiento, e incluso algunos días algo por encima, no está nada mal 😉.
Sé que estoy ganando algo de masa muscular 💪 porque ya se empieza a apreciar en algunos músculos de los brazos y las piernas, aunque siguen teniendo esa grasa tan difícil de perder, se notan más firmes ☺️
Me marqué un objetivo general de 60 kg., por tener un amplio margen hasta mi límite de peso normal según mi altura, pero no se si lo alcanzaré, si sigo ganando masa muscular 💪, 🤔 aunque si es así, bienvenido sea ese límite inalcanzable 😝😝
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62.2 公斤
最近减少: 34.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1700 千卡
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脂肪: 65.91克 | 蛋白质: 121.96克 | 碳水物: 146.97克.
早餐: Leche Suprema Semidesnatada, Hacendado Panecillo 100% Integral, Kéfir, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. 午餐: Linwoods Semillas de Lino con Bacillus Coagulans y Vitamina D, Danone Yogur Original, Aguacate, Albareda Crema Balsámica al Pedro Ximenez, Florette Classics, Manzana Golden, Hacendado Nuez Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Uvas Pasas (sin Semillas), Pechuga de Pollo. 晚餐: Milbona Flan de Huevo 0% Materia Grasa, Auchan Brotes de Espinacas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan 100% Integral , Burgo de Arias Queso Fresco Protein Plus, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno. 小食/其他: la Estepeña DUQUESAS de NARANJA y CHOCOLATE , Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Nespresso Café Capsulas. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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