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6:30（帰宅時）
体重58.9kg
体脂肪率15.9%
筋肉量46.9kg
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20:00（起床時）
体重58.2kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（途中）
体重60.0kg
体脂肪率19.6%
筋肉量45.7kg
¬＝｜oO(沢山寝る日が続いても良いじゃない。
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60 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1959 千卡
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脂肪: 90.71克 | 蛋白质: 146.74克 | 碳水物: 141.38克.
早餐: ミックスナッツ, ゆで卵. 午餐: 関西スーパー 一日分の緑黄色野菜が摂れるサラダ（89kcal、P2.0、F3.6、C15.6）, 関西スーパー こだわりざる蕎麦（282Kcal、P13.6、F2.7、C50.7）, サラダクラブ ミックスサラダ, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 晚餐: 関西スーパー バッテラ寿司5貫, ゆで卵, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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