在2023年07月5日体重纪录（没有日志纪录）
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77.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1974 千卡
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脂肪: 115.08克 | 蛋白质: 53.62克 | 碳水物: 169.52克.
早餐: Coffee with Cream. 午餐: Butter, Great Value Sharp Cheddar Cheese, Whole Wheat Bread, Hellmann's Real Mayonnaise. 晚餐: Hellmann's Real Mayonnaise, Tyson Foods 100% All Natural Fully Cooked Chicken Nuggets. 小食/其他: KOT Milk Chocolate Biscuit, Walkers Wotsits Flamin Hot, Great Value Sharp Cheddar Cheese, Heinz Tomato Ketchup, Hellmann's Real Mayonnaise, Butter, Whole Wheat Bread, Parkview Cocktail Sausages. 更多的......
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2722 千卡
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运动:
健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 家务 - 1 小时, 看电视 - 2 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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