Bandrai的日记, 2023年07月8日

在2023年07月8日体重纪录（没有日志纪录）

74.9 公斤最近减少: 0.8 公斤. 还有: 18.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年07月8日:

1723 千卡

脂肪: 33.01克 | 蛋白质: 33.90克 | 碳水物: 96.86克. 早餐: Coffee with Milk. 晚餐: 14" Pepperoni Pizza (Thick Crust). 小食/其他: Casillero del Diablo Malbec, Sauvignon Blanc Wine. 更多的......

2825 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 45 分钟, 看电视 - 2 小时和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 45 分钟, 清洁 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时和 50 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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